当希尔特在青少年心理健康研究中公布研究结果时，她感到“鼓舞和兴奋”

三年前，他获得了一项用于青少年心理健康研究的重大国家资助, Lori柄 '97准备分享结果，表明每天使用正念应用程序可以对与持续消极思想斗争的青少年产生积极影响.

“在干预期结束时, 2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜发现，实际上那些使用正念版应用程序的人减少了沉思,希尔特说, 2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜心理学副教授. “他们的抑郁症状和焦虑症状也有所减轻.”

她将在3月17日至20日在丹佛举行的美国焦虑和抑郁协会(ADAA)会议上参加一个2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜定向认知干预的小组，首次详细介绍这项研究的结果.

这项研究跟踪调查了150多名12岁至15岁的儿童, 一些人在应用程序上使用正念练习来处理持续的消极想法. 另一组人使用这款应用程序进行日常情绪监测，但没有参加正念练习. 干预期为三周, 在此期间，希尔特和她的2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜学生团队要求参与者每天使用该应用程序三次. They then had follow-up sessions with them periodically for six months; app use was optional during the follow-up period.

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希尔特是2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜获得2021年国家助学金的四名教师之一

希尔特说，持续进行三周正念练习的好处是显而易见的，并持续到干预后的六周. 这些好处并没有持续6个月, 但她认为，继续使用这种做法有可能产生更持久的结果, 为家庭导航青少年心理健康的复杂地形提供了另一种工具.

青春期反刍指的是一种无法超越周围发生的负面事情的心态. 它通常是抑郁、焦虑或其他心理健康问题的前兆，这些问题可能会一直持续到成年.

在过去的三年里，20多名2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜的学生在儿童和青少年情感研究(CARE)实验室协助希尔特进行了这项研究. 其中8名学生在这个项目上呆了很多年.

希尔特说:“2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜能够和他们一起做很多专业发展。.

希尔特和她的学生为这个项目创建了他们自己的移动应用程序，称为CARE. 早期的工作始于5年前，当时只有18美元,美国心理基金会提供了1万美元的资助，并以80名福克斯谷青少年及其家庭为目标群体. 这个项目 在2019年，Hilt获得了为期三年的368,196美元赠款 来自美国国立卫生研究院下属的国家心理健康研究所.

这项研究是在市场上正念应用程序数量持续增长的情况下进行的. 正念——通过呼吸方法和其他练习专注于当前时刻而不做判断的练习——并不新鲜. 它在一些文化中已经被实践了几百年. 但是，用智能手机上的正念技术作为一种减轻压力的方法，这是一个相当新的想法, 越来越受欢迎. 对此几乎没有科学研究, 然而, 这些应用程序的有效性, 尤其与青少年有关, 柄说. 她的研究正在帮助铺平这条道路.

她说:“我对结果感到非常鼓舞和兴奋。. “我认为这是一种概念的证明.”

结果表明, 是的, 做正念练习，关注自己的情绪，不带偏见地去做，这是一种可以减少青少年沉思的机制.

希尔特说:“它可以以这种形式完成，这非常简单。. “几乎95%的青少年已经拥有智能手机. So, it’s easily disseminable; we don’t think it’s harming anyone, and it seems to be helping. 我认为这将有助于宣传这是2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜应该作为一种预防工具来研究的东西.”

希尔特说，许多心理健康专业人士已经开始研究正念技术，以及人们在手机上使用这些技术的想法. 这项研究为这种做法增添了一些活力, 不是作为治疗或其他保健途径的替代品，而是作为一种可以在日常生活中使用的工具. 对于有12到15岁孩子的家庭来说，这是一个积极主动的机会.

“2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜招募的不是抑郁或焦虑的孩子，”希尔特说. “2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜招募的是善于思考的孩子，他们以后很可能会养成这种习惯. 2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜认为这对那些孩子来说是一个很好的工具.”

CARE实验室的重要工作

研究中的儿童使用CARE应用程序，每天三次，每次几分钟，持续三周. 在最初的三周后使用该应用程序是可选的, 但希尔特和她的学生们继续记录他们在六个月里的感受.

尼娜奥地利, 2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜二年级数学专业蒙茅斯分校的学生, 新泽西, 作为暑期研究助理与希尔特一起参与了正念项目, 领导数据分析并协助其他领域的工作. 这是让人感到满足的工作, 她说，这不仅是为了获得重要的研究经验，也是为了治疗青少年心理健康的潜在好处.

“我很高兴能参与这个项目，因为我认为正念应用程序承认科技已经成为青少年生活的重要组成部分，同时也提供了技术作为一种工具对心理健康产生积极而非消极影响的可能性,奥地利说.

这项研究还与奥地利人的职业目标直接相关. 她正在考虑数据科学方面的工作, 因此，作为项目的一部分，构建编程语言和脚本以及运行中介分析为她在课堂之外提供了丰富的经验.

“我真的很感激我能够获得分析数据的经验，同时能够寻找解决青少年沉思的方法,她说.

这项研究的结果很有希望，希尔特现在设想正念应用程序将被更广泛地用于治疗青少年. 这可能是一个特别有用的工具, 她说, 在资源有限的农村社区.

在ADAA会议上, 希尔特将参加一个小组，该小组将讨论与定向认知干预相关的其他几项研究, 但并不一定只针对儿童.

她说:“我认为这次会议是传播研究结果的第一步。. “那里会有很多对焦虑和抑郁感兴趣的研究人员和临床医生, 我认为2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜的研究可以说明这一点.”

与此同时，希尔特参与了哈佛大学麦克莱恩医院的一项相关研究. 该项目在一项为期五年的研究中使用了正念应用Headspace，其中包括对参与者的脑部扫描. 希尔特将在这项研究中担任青少年反刍问题专家该项目由美国国立卫生研究院(National Institutes of 健康)通过哈佛大学提供的5.1万美元子奖资助.

这是更好地理解和治疗青少年心理健康的持续工作的一部分.

“你开始看到抑郁症的发病率在青春期上升, 从15岁开始,希尔特说. “这在男孩中有所上升，但在女孩和非二元青少年中上升得更快. 2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜真的想在那之前达到那个阶段，看看2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜是否能帮助那些可能有风险的孩子. 让2022澳门新球盘-apple app store-2022澳门新球盘排行榜减轻他们的症状，给他们一个避免反复思考的工具, 让他们找点别的事情来处理负面情绪.”

注:与三年期资助相关的研究由美国国立卫生研究院国家精神卫生研究所支持(R15MH116303). 哈佛大学的补助金是通过美国国立卫生研究院的国家补充中心提供的 & 综合健康(#R01AT011002). 此处报告的内容仅为作者的责任，并不代表NIH的官方观点.